Categories
Uncategorized

อาการวัยทองเกิดได้อย่างไร และควรทำอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยทอง

อาการวัยทอง (Menopause)ในผู้หญิงนั้น มีมากมายหลากหลายรูปแบบเลยทีเดียว และมักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงในช่วงอายุ40-55ปี อาการนี้เกิดจากการที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผลิตโดยรังไข่นั้นลดลงตามอายุอย่างรวดเร็วหลังวัย40ปี จึงทำให้ร่างกายเกิดการปรับเปลี่ยนไปตามสภาพฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป จึงมีผลให้มีอาการต่างๆนานาเกิดขึ้น เช่นเหนื่อยง่าย หงุดหงิดโดยไม่รู้ที่มาที่ไป ร้อนๆหนาวๆ อ่อนแรง ปวดเมื่อยร่างกาย นอนไม่หลับ บางครั้งก็มีอาการซึมเศร้า ฯลฯ

สำหรับระยะเวลาของอาการวัยทองนี้ จะมีความแตกต่างกันไป บางคนเป็นแค่1ปี ในขณะที่บางคนกินเวลาไปถึง4-5ปีก็มี สำหรับผู้หญิงไทยนั้นอายุโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยทองคือช่วงประมาณ 49 ถึง 52 ปี อาการวัยทองนั้นจะทุเลาหรือหยุดไปเมื่อรอบเดือนขาดหายไปเกินกว่าระยะเวลา 1 ปีต่อเนื่องกัน ซึ่งก็จะเข้าสู่วัยที่เรียกว่าหมดประจำเดือน โดยเฉลี่ยก็จะอยู่ที่ประมาณอายุ 51-52ปี ซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ถูกผลิตจากรังไข่นั้นจะหมดไปหรือมีก็น้อยมาก ซึ่งร่างกายก็จะปรับสภาพอีกครั้ง และจะทำให้อาการวัยทองทุเลาลงตามลำดับ แต่ทว่า อาจมีภาวะอื่นๆทีแทรกซ้อนโดยเราไม่รู้ตัว เช่นภาวระกระดูกพรุนบาง ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการลดลงอย่างรวดเร็วหรือมีเหลือน้อยมากของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งร่างกายจะทำการปรับสมดุลโดยการดึงแคลเซียมในกระดูกเรามาเพื่อปรับให้ร่างกายเราทำงานไปอย่างปกติ แต่เราจะสูญเสียแคลเซียมอย่างรวดเร็ว ซึ่งก่อให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ง่ายและเกิดขึ้นอย่างเงียบเชียบไม่รู้ตัว

ดังนั้น หากรู้ตัวแล้วว่าเรามีอาการที่จัดเข้าข่ายในกลุ่มวัยทองแล้วล่ะก็ การดูแลตัวเองโดยการทานอาหารที่ครบหมู่ มีแคลเซียมสูง เช่น นม งาดำ เต้าหู้ ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว ฯลฯ จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้ การฝึกนั่งสมาธิรวบรวมจิตใจเพื่อลดอาการหงุดหงิด การงดรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยลดอาการวัยทองได้

แต่อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่เริ่มมีอายุ 40ขึ้นไปแล้ว หากมีอาการผิดปกติใดๆเกี่ยวกับรอบเดือน เช่นมาๆหยุดๆ, มามากไม่หยุด หรือ รอบเดือนหมดเป็นปีแล้วกลับมามีใหม่อีกนั้น ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อได้รับการตรวจวินิจฉัยอาการได้อย่างถูกต้อง เพื่อได้รับการรักษาที่ถูกต้องทันถ่วงที การตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี โดยมีการตรวจเช็คภายใน ความดัน ตรวจไขมันในเลือด ตรวจเช็คมะเร็งเต้านม และตรวจเช็คความหนาแน่นของมวลกระดูก ก็เป็นสิ่งที่ผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ช่วง 35ปีขึ้นไปควรจะทำเป็นประจำทุกปี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *